『聞こえて入るけど自分じゃない感じ』
『耳鳴りがしてる感じ』
『自分が小さくなっていく感じ』
『自分のからだじゃない感じ』
『望遠鏡を逆から見てる感じ』
『モヤモヤしてる』
『耳鳴りがしてる感じ』
『自分が小さくなっていく感じ』
『自分のからだじゃない感じ』
『望遠鏡を逆から見てる感じ』
『モヤモヤしてる』
単純にフリーズしているだけでなく、
上の様な状態になっていませんか？
上の様な状態になっていませんか？
これは【離人症】といいます。
発達障害の人だけでなく、定型の人でもストレスや環境によって起こることがあります。
発達障害の人だけでなく、定型の人でもストレスや環境によって起こることがあります。
うちの妻もそれが頻発していたようで、
自閉症スペクトラム（アスペルガー）の人は特に、『オープンクエスチョン』を投げかけられた時などの、“思考停止”に陥った時に併発しやすいようです。
自閉症スペクトラム（アスペルガー）の人は特に、『オープンクエスチョン』を投げかけられた時などの、“思考停止”に陥った時に併発しやすいようです。
原因は未だに分かっていませんが、単純にストレスを直で受けないように、身体がそう反応してくれているのかもしれません。
今回は大人の当事者向けに書いてみます。
もし、仕事中や家事、育児でパニックを起こしかけてこうなったら、試しにこれを思い出してみてください。
もし、仕事中や家事、育児でパニックを起こしかけてこうなったら、試しにこれを思い出してみてください。
【今やることをやる】
妻が大きく改善するきっかけになった、我が家独自の【シンプル思考法】です。
だから、どんな人にも効果があるかは分かりませんが、定型である私も実践してみて楽になりました。
だから、どんな人にも効果があるかは分かりませんが、定型である私も実践してみて楽になりました。
具体的には次のようにします
例：出かける時＝時間までに目的地につくことだけを考える
⇒洗濯物や掃除、家事の段取りなど出発までにいらないものは考えない。
たいていその時に浮かぶ事は重要じゃないことが多いものです。
たいていその時に浮かぶ事は重要じゃないことが多いものです。
★余計な選択肢は捨てましょう
例：出かける前に子供がぐずりだしたら
⇒目的地につくことが目的なので、改善しようとしなくても良いです。
むしろ子供にもシンプルに出かけることに集中させようとして下さい。
むしろ子供にもシンプルに出かけることに集中させようとして下さい。
★子供があまりに幼いなどの場合は説得をあきらめ、おんぶ紐もしくはベビーカーに隔離。
とにかく目的遂行を考えましょう。
ただ、ぐずぐずが発熱など健康上の理由の場合は目的を断念しても良し。
その場合は取りやめること（相手への連絡などの必要事項）が目的になります。
例：たくさんの家事・仕事をしなくてはいけない時
⇒まず、優先順位などは捨てます。今やれる事だけ終わらせましょう。
優先順位を考えている時点で複数抱えてしまっています。
今日やらないと生活がストップするものさえ済んでいれば問題ありません。
その時、最初から諦めるつもりにした事は積極的に周囲の人に告げます。
優先順位を考えている時点で複数抱えてしまっています。
今日やらないと生活がストップするものさえ済んでいれば問題ありません。
その時、最初から諦めるつもりにした事は積極的に周囲の人に告げます。
★これも余計な選択肢を捨てた状態です。ただし、あなたが必要ないと思っても、取りやめた事は報告しておきましょう。
例：しつけをする時に考えるべきこと
⇒子どもがやるべきこともシンプルに考え、その項目だけ注目します。
例えば
例えば
食事＝ごはんをたべる。あそびはいらない。
遊ぶ＝遊ぶ。親の気を引く時間じゃない。
お着替え＝着替える。
おかたづけ＝かたづける。
遊ぶ＝遊ぶ。親の気を引く時間じゃない。
お着替え＝着替える。
おかたづけ＝かたづける。
こどもがやるべきことをシンプルに見出し、
こどもがそれだけに集中できるようにしてあげる。
そこまでできれば成功だととらえます。
妻の場合はこの中でも特に『まず、優先順位は捨てます』がポイントだったようです。
仕事をする上でスケジューリングなどの場合、通常はこの『優先順位』が大事なポイントだと教えられますが、これは定型発達者だからこなせることです。
仕事をする上でスケジューリングなどの場合、通常はこの『優先順位』が大事なポイントだと教えられますが、これは定型発達者だからこなせることです。
小さい事を同時複数に動かせる思考の定型発達者は、バラバラの複数ジャンルのことを抱えられるからこそ、優先順位を考えられます。
完全を求めたり、特定分野での調和を追い求める思考の自閉症スペクトラム（アスペルガー）は、ひとつの分野を完成させることに集中したほうが合理的です。
妻に成果が見られた理由としては、
・複数同時の混乱が治まったため、意識的に活動できる時間が増えた
・曖昧な状況の多い『しつけ』や『家事』に目的意識ができ、集中するポイントを持てた
・子どもとのやり取りで、『考える』時間が短くなり、タイミングのズレが減少した
・仕事の成果を出すための自分にあったスタンスが見つけやすくなった
ことの好循環が起きたからではないかと思います。
同じ自閉症スペクトラム（アスペルガー）でも、個性・環境などにより、妻とは好循環のポイントが違うと思いますが、シンプルな思考法は快方を見つけ出すポイントになるのではないでしょうか？
【関連記事】⇒ごめんなさいの仕方
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中の人
夫。30代。
定型。フリーのデザイナー。
自宅で仕事をするかたわら、家事・DIY・訪問営業撃退に勤しむ。 本人は定型だが、何かしら発達障害との縁が深い。
心労と過労で3度倒れ、一時はうつ状態に。 ところがどっこい完治なタフガイ。
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